uda i

[...] W ten weekend mam szkołę więc z dietą będzie gorzej ale treningi na 100% się odbędą. Jutro rano bieg, w sobotę wieczorem może uda się coś walki wręcz poćwiczyć no a w niedzielę wieczorem siłownia. Mam fajny przepis na kurczaka z ananasem i miętą:) postaram się zrobić w przyszłym tygodniu. Jadł ktoś [...]

[...] 1,5' (80-95% HRmax) - 2' trucht 1' (80-95% HRmax) - 2' trucht + 10' owb1 Trening 3: 10' owb1 + 50' cross + 5' owb1 Trening taki raczej na krótkie dystanse. Mam nadzieję że uda mi się poprawić znacząco czas na 1 i 3 km:) Mam nadzieję że już wkrótce dodam do tego 2 treningi pływackie, ale to już muszę umieć dobrze pływać:) Zmieniony przez - [...]

[...] czego to. Kładłem się to wszystko było ok. Nie wiem czy w złej pozycji spałem że mi się tak porobiło czy co to. Muszę jechać na masaż i jeszcze dziś przed obstawą mi się to uda. Waga rano na czczo - 79 kg:/ czyli 3 kg więcej ale nie tłuszczu bo w pasie mam tyle samo na szczęście:) jak już mówiłem poszło w bary. Na szczęście jeszcze miesiąc i [...]

[...] Sen: od 23.30 do 8.30 - 9 godz, porządnego snu, chociaż jakieś głupoty mi się śniły:) ale rano czułem się wypoczęty;) Suplementacja: Omega 3 - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka A na jutro mam truskawki:) i interwały zaplanowane które mam nadzieje uda się zrobić:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-05-31 21:36:37

[...] no i pobiegałes trochę:) wiesz, ja tam nic nie wyprawiam na drążku xD w nowym tren jestem no pewny 5x5 podciągania, ale 10p. x 4s. to już nie za bardzo:D a 15x jeśli mi się uda chociaż raz to będzie super:P tak czy owak, będzie ciekawie:) 7 razy z czy bez obciążenia?:) ps. też mam przerwy w podciąganiu krótkie, pewnie koło 30 do max 60sec:) nie [...]

[...] i jutro robię interwały:) jak będzie pogoda Sen: od 00.30 do 9.00 - 8 i pół godz, bez pobudek, rano super samopoczucie, widać że odpowiednia ilość snu Suplementacja: Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka Chyba pójdę na mma:) nie chcę nic planować ale mam nadzieje że się uda Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-04 21:21:14

[...] jeszcze interwały;) okazało się ciężej trochę no bo jednak zwiększona intensywność + ten test dały swoje no a że robiłem to przed 13 to jeszcze ciepło doszło:) no ale udało mi się zrobić to co zaplanowałem i nie wyszło mi to najgorzej chociaż po zakończeniu byłem mocno wyj*bany;) trening wyglądał tak- 2 km rozgrzewki spokojnym truchtem + [...]

[...] ile się da:) z chęcią chodziłbym i 5 razy w tygodniu na jakieś sw ale takiej możliwości nie ma:( cieszę się z tego ile jest:) od września pewnie na Krav Mage wrócę jak się uda ale teraz mma;) Boksero - no lepiej idzie:) ostatnia seria łatwiej weszła:) powoli będę zwiększał ciężar i do takiej wagi dojdę ale chcę małą progresję zrobić bo nogi do [...]

[...] też czuć że przemakają ale mi to jakoś nie przeszkadza:) a biegam w nich bo szkoda mi tych reeboka które co prawda kupiłem w promocyjnej cenie ale więcej kosztowały. Jak się uda jakąś dobrą robotę załatwić to kupię sobie z goretexu na niepogodę:) szczerze mówiąc to dłuższe bieganie nawet wolę w deszczu robić, mniej się zgrzeję, przy interwałach [...]

[...] i szkółki i inne pierdoły to nie idzie się tam dostać, najbliższy pewny i w dodatku porządny (25m długości, 4 głębokości) mam dosyć daleko od siebie, ale w niedzielę może uda się do aquaparku iść bo wejściówki mam:) tzn ojciec ma ale mnie weźmie:) tak że na niedzielę już regeneracja zaplanowana bo w aqua niestety treningu się nie zrobi:/ [...]

[...] wyspany Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka (1. dzień suplementacji) Już lipiec minął a ja jeszcze nigdzie nie byłem:/ trzeba to zmienić bo lato się kończy. Jak mi się uda wyjazd nad morze to potraktuję to jako przerwę od treningów a jak nie to zrobię roztrenowanie:) wpis dziś za dwa dni bo wczoraj nie miałem dostępu do komputera, ale [...]

[...] siłowni. Od razu na początek wziął metke (bez odblokowania oczywiście). Łapy napuchneły no ale siły zero, raz po pijaku sprawdzaliśmy kto ile pompek zrobi to wydawało się że *******nie jak połowy tego co ja zrobiłem nie dał rady. No i tak jak napisałeś Cokta, trzeba nabrać siły, zrobić wygląd, zdobyć wiedzę i wtedy może kogoś się uda naprościć:)

vixen - trzeba być dobrej myśli to na pewno się uda:) no i masz rację, wybiegać planami za daleko w przyszłość to nie można. No jeszcze masz czas, zobaczysz wszystko jak to będzie:) Takie pytanie mam, lepiej Ci się biega łącząc to z treningiem siłowym czy gdy tylko biegasz? 4.11.2011 Dieta - chyba 3200, niezbyt dokładnie liczone:) zdecydowanie [...]

[...] (80) i jeszcze we własnym zakresie się porozciągałem (zwisy z drabinek, nogi, klata i tricepsy). Inne aktywności: spacer Sen: od chyba 23 do 7.30. Jutro dłużej się uda wreszcie:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 108. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 6. dzień suplementacji ) Przyjemnie jest gdy są 2 treningi [...]

[...] - dobry, mocny i długi sen. Zazwyczaj tak długi sen mi nie służy ale odkąd biorę magnez jest inaczej. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 47. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 32. dzień suplementacji z 60. ) Boję się że jutro będzie zakwas w plecach:) no ale po treningu była gorąca kąpiel więc może się uda uniknąć

[...] polowe ciala? W takim razie cos tu jest mocno nie w porzadku, zreszta osoby ktore w ten sposob traktuja nogi (a powiedziec trzeba, ze podczas wielu cwiczen "na uda" pracuje niemal cale cialo) traca wiele potencjalu w kwestii wzrostu masy (najczesciej zreszta wsrod tych dwoch cwiczen nie ma nawet przysiadow), odstawiaja fuszerke [...]

[...] na totalnym luzie joguję <3 Nawet spróbowałam zrobić tę Paatikową syrenkę, ale jakaś pogibana wyszła ;) Widać, że brakuje wygięcia w plecach i biodra sztywne. Zobaczymy, czy uda się przez urlop coś porozluniać i po powrocie będzie lepiej ;) Próbowałam też kruka i no, prawie, prawie. Czuję, że jeszcze chwila i wejdzie. [...]

Wczoraj udało mi się wreszcie zrobić trening siłowy, bardzo ładnie wszedł, zwłaszcza w górę ciała. Znowu skończyłam pracę o 22, bo rano były różne rozkminy, tym razem o piesku. Już naprawdę jestem zmęczona tą pracą, strasznie ciężko mi się zmobilizować, skupić, idzie topornie, a w tym miesiącu miałam raptem dwa dni wolnego, no, dwa i pół. I w [...]

[...] ------------------- seria glowna na 40 kg. Na wiecej nie pojdzie. 2. grzbiet lekko: wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem - w całym zakresie ruchu sztanga chodzi po udach, sztanga kończy ruch na podbrzuszu, w dole schodzi aż do kolan. &#8211; patrzeć cały czas w górę. ----------------- Robilem na 20 kg. Dal bym rade na 25-30 kg. 3. [...]

[...] 1. Dałam na początku mniej bo bałam się jak po tej przerwie z mocą ale nie było źle. Robiło się lekko dlatego w ostatniej serii powtórzyłam. Już mnie wtedy uda bolały a dzisiaj mam zakwasy. 2. W końcu Progress!!! 3. Przez przypadek zrobiłam dodatkowo jedną serię przyciągania linki do klatki :P Zgaduj zgadula jakie obciążenie. [...]